Škatla z 10 x 1 ml ampulami z odmerkom 1500 mcg b12
A deficiency in vitamin B12 can lead to various health problems, ranging from fatigue to permanent neurological changes.
Če ima oseba nizko raven vitamina B12 zaradi zdravstvenega stanja, lahko zdravnik priporoči peroralne dodatke ali injekcije vitamina.
Kako se injekcije B12 razlikujejo od dodatkov?
Izbirate lahko med številnimi oblikami B12 brez recepta, vključno s tabletami, pastilami in podjezičnimi tabletami. Obstaja tudi pršilo za nos B12 na recept.
Če se odločite za peroralne dodatke, vaše telo absorbira B12 v vašem prebavnem traktu – podobno kot se predeluje, ko je vaš vir hrana. Ta privzem je odvisen od beljakovine, imenovane intrinzični faktor (IF), ki zajame B12 v tankem črevesu in ga absorbira v zadnjem delu tankega črevesa (ileum).
Če imate zdrav prebavni sistem, boste zelo učinkovito absorbirali prva dva mikrograma peroralnega odmerka (približno 70 do 90 odstotkov), pravi Green; po tem boste zaužili majhno dodatno količino, ko se razprši po sluznici vašega prebavnega trakta. Če pa vam primanjkuje IF (primer za ljudi s perniciozno anemijo; glejte spodaj), vaše tanko črevo ne more absorbirati dodatnega ali prehranskega B12, tako da boste zbrali le majhen del (približno 1 do 2 odstotka) odmerka. .
Pri sublingvalnem ali intranazalnem B12 vitamin prodre skozi sluznice ust, nosu ali prebavil. To pomeni, da boste zajeli le 1 do 2 odstotka odmerka (kot je omenjeno zgoraj), zaradi česar je to neučinkovit način za povečanje ravni B12.
Prednosti injekcij B12
Tukaj je nekaj prednosti injekcij B12, ki jih lahko opazite:
Izboljšano razpoloženje
Dokazi so povezani s pomanjkanjem B12. Torej, če vam primanjkuje hranil, lahko injekcije pomagajo normalizirati vaše razpoloženje. Seveda, če ste depresivni, poudarja Miller, se ne smete samozdraviti z nobenim dodatkom, vključno z B12. Naj bo obisk vašega zdravstvenega delavca prednostna naloga in medtem ko si prizadevate za diagnozo, lahko prosite svojega ponudnika, da vam predpiše injekcije B12.
Zdravje kosti
Če vašemu telesu primanjkuje B12, lahko trpi vaše okostje: v študiji, objavljeni v the Journal of Bone and Mineral Research (4), je bil nizek B12 povezan s slabo mineralno gostoto kosti, kar kaže na vlogo vitamina pri tvorbi kosti. Starejši ljudje, ki imajo pomanjkanje, so lahko tudi izpostavljeni večjemu tveganju za osteoporozo in zlome kolka (znan zaplet perniciozne anemije). Vendar, kot pravi Miller, raziskava, ki povezuje B12 z zdravjem kosti, kaže le povezavo, ne pa vzročno-posledično razmerje.
Povečana energija
Če ste zaradi pomanjkanja utrujeni, vam lahko injekcije B12 pomagajo napolniti baterijo. Utrujenost je lahko težava zlasti za tiste s perniciozno anemijo, ki je vzrok za nizek B12. Perniciozna anemija se razvije, ko vaše telo ne more proizvesti dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ker nima dovolj vitamina B12. To lahko vodi do nizke ravni energije. Glejte spodaj za več o tem, ali naj ljudje brez pomanjkanja razmislijo o injekcijah B12 za izboljšanje svoje energije.
Vzdrževanje pomnilnika
Ne pozabite na B12. "Normalno stanje B12 je pomembno za ohranjanje normalne kognitivne funkcije," pravi Green. Pravzaprav so ljudje z ravnmi vitamina B12 na nižji strani normale opravili teste spomina slabše kot tisti z visoko normalnimi ravnmi v študiji v Ameriški časopis za klinično prehrano (5). Tudi po upoštevanju starostnih razlik je učinek na spomin ostal. Zakaj? Neustrezen B12 je bil povezan z degeneracijo nevronov in atrofijo možganske sive snovi, ki je ključnega pomena za obdelavo informacij.
Izguba spomina je eden od simptomov, ki ga ne želite zanemariti: »Nevrološki zapleti pomanjkanja B12 so pogosto reverzibilni, vendar ne vedno,« opozarja Green.
